提升心理素质具体来讲要从七个方面入手：包含自我意识练习、智商练习、情感调控、意志培养、个性塑造、学习方法指导和交往指导七个方面。下面说说自我意识练习——为了便捷说明，单独列为一节。
自我意识练习
自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对我们的认识，具体包含认识我们的生理情况（如身高、体重、体态等）、心理特点（如兴趣、能力、风韵、性格等）与自己与别人的关系（如自己与周围大家相处的关系，自己在集体中的地方与用途等）。总之，自我意识就是自己对于所有是自己身心情况的认识。因为个体能洞察我们的所有，因而能对我们的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被觉得是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具备相当要紧的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和进步又进一步推进个体的社会化。
因为自我意识在人进步过程中是按部就班进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中进步的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展趋势的基础上，结合大家的平时生活、学习和劳动，采取灵活多样的方法，促进大家认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促进大家自我意识健康进步。
自我意识练习
【一】自我认识
自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特点的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。假如个体对自己的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围大家之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特点－－自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
自我认识在自我意识系统中具备基础地位，是自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自己的很多方面。对大家进行自我认识练习，重点放在三个方面：第一，让大家掌握能认识到我们的身体特点和生理情况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及用途。第三，认识到内心的心理活动及其特点。
自我评价是自我意识进步的主要成份和主要标志，是在认识我们的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而达成的。因为大家自我评价能力不高，总是不是过高就是过低，大多是过高型。因此，要提升大家的自我评价能力，你就应掌握与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应掌握借用其他人的评价来评价自己，掌握用一分为二的看法评价自己。因为自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对大家进行自我意识练习，核心应放在自我评价能力的提升上。
【二】自我体验
自我体验是主体对自己的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有些一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验总是与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，好的自我体验能够帮助自我监控的进步。对大家进行自我体验练习，就是叫你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，伴随年龄增长让大家了解做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。
【三】自我监控
自我监控是自己对自己行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动用途，二是制止用途，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的练习目的是进行自我监控，调节我们的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德需要，通过自我监控调节我们的认识活动，提升学习效率。
为提升大家自我监控能力，重点应放在促进一个转变上，即由外控制向内控制转变。大家自我约束能力较低，常常在外面重压和需要下被动地从事实践活动，譬如只有教师需要完成作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应掌握怎么样借用于外部重压，进步自我监控能力。
