能够帮助儿童增高的六大运动
运动能直接促进成长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中成长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给你健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：合理运动后的睡眠好似婴儿般的睡眠。
运动能使人长高，但更不是任何运动都能使人长高：
1、有益于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负重训练、过度运动、消耗过大的运动
知道一些运动可以有效增高后，下面为大伙推荐一套具体的增高体操：
增高体操总结起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
热身：身体维持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后迅速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男生天天可做10~15次。女生天天可做2~5次。
引体向上时呼气，慢慢降低时吸气。训练做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使后背和臂部的肌肉放松。总之，要掌握最大限度地用力和最大程度地放松。
在训练悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，办法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃57秒钟，每组间隔45分钟。要尽可能使身体处于最大程度的伸展状况。