关于孩子晚睡的习惯，不少爸爸妈妈只不过了解不太好，但具体为何不好，大部分人都不是非常了解。今天这篇文章深刻分析了孩子晚睡的害处和怎么样尽可能不让孩子晚睡。父母借助假期，帮孩子培养规律作息的好习惯吧！
一位父母朋友和我说，她儿子放暑假后，常常玩到12点才睡觉，非常担忧他开学将来生物钟调整不过来，影响学习状况。其实孩子晚睡，影响学习效率事小，伤害身体事大！
晚睡除去可能导致孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺少行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智商进步以外 ；还会伤害孩子的心脏，埋下以后发生心血管疾病的种子；也会让孩子长不高，甚至性早熟。
具体说来，晚睡对孩子主要有什么不好的影响呢，爸爸妈妈又该如何引导孩子培养好的作息习惯呢？
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晚睡影响孩子的身高
这个是儿科大夫常见认可的研究结论。睡眠中成长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超越白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状况，成长激素分泌较少。
成长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的成长，从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。
孩子假如睡得太晚，身高就会遭到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童要想发育好、长得高，父母要督促其在晚上20点前睡觉最为适合。
02
睡眠不足影响孩子的反应速度
孩子比起成人的精力是要旺盛很多。过去有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同，天天少睡两个小时将来，大学生自我感觉非常难受，但小学生天天给他少睡两个小时，自我感受度不是非常强。
可是，成人尽管特别困，但他有非常强的代偿能力，基本上没影响他的反应时间。孩子主观嗜睡程度不是非常明显，但在完成简单任务的时候，这类孩子出现了明显的反应时间延长，反应速度慢，记忆力也有衰退的现象。
医学专家觉得，正常状况下：6-12岁的孩子天天需要9-11小时的睡眠，12-十八岁的孩子需要8-10小时。
03
睡眠时间长短，影响孩子成绩好坏
孩子睡眠不规律，或者睡眠时长不够的话，不只会引发肥胖、糖尿病等，还会致使记忆力衰退、注意力分散的问题，进而影响学习、生活。
研究表明，孩子的学习成绩和睡眠时间长短有很密切的联系。睡眠时间低于8小时的，61%的成绩较差，其中考试能及格的仅占39%；而每晚睡眠时间8-10小时的学生中，76%成绩中等，11%成绩优秀。
为何睡眠会干扰成绩呢？
由于睡眠不规律或者睡得晚，直接影响孩子的智商发育，致使孩子记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也跟着飞速降低，从而影响孩子的听课效率和对新常识的同意能力也减少，长期上课梦游，成绩降低那是势必的。
而睡眠充足的孩子，天天精神抖擞，大脑思维活跃，上课时跟老师积极互动，把常识都理解了，下课写作业也会无往不利，自然花得时间也相对较少，从而形成一种良性循环。
可见，学习真不是花的时间越多越好，重点是要看学进来多少，一味的挤压孩子的休息时间，反而事倍功半，父母务必高度看重。
04
怎么样培养孩子早睡习惯
孩子好习惯的形成，说到底爸爸妈妈的引导是重点。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。
1.打造出浓厚的睡眠环境
假如一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会遭到影响，丝毫没睡意。建议到了睡觉时间，最好给孩子打造一种安静温馨的睡觉环境。
可以把灯光调暗，关闭电视机，大大家也不要聊天了，假如需要的话伴随孩子一块入睡。即便父母还没困意，可以在照顾孩子睡着将来，再起身回我们的房间做我们的事，但不要打扰到已经入睡的孩子。
2. 睡觉一小时前防止大脑开心
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子商品，由于这类比较容易让孩子上瘾，有些孩子玩电脑、手游，过不了关就不睡。而且这类比较容易让孩子大脑开心。
大人需要多花点心思，尽可能形成一个固定的模式，譬如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子打造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子了解，安静下来将来就该睡觉了。
3. 督促孩子早睡，自己先调整好作息
不只孩子要改变，大人也要。我接触过一些孩子，其中就有超越11点才睡的，发现这类孩子的爸爸妈妈没一个是早睡的。
当孩子看见大人还在娱乐、看手机，那样他们也想玩啊、蹦啊，无声无息就培养了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点，大人要立刻关掉电子商品，等孩子睡了，咱们再刷手机、看书、看电视也还有大把时间。
05
保证孩子不睡三种觉
最后提醒：为保证孩子好的睡眠水平，应做到不睡以下三种觉：
1.不睡过了11点的觉
晚上11点将来还不睡，睡眠水平没办法保证，身体情况就会愈加差，一天精神状况也不好，出现各种疾病，对孩子身心健康都有影响。
2. 不睡环境嘈杂的觉
父母平常工作忙，只有周末会带孩子外出聚餐和休闲娱乐，组织打牌或者KTV唱歌，这种娱乐活动一般12点后才能结束，孩子该到时间睡觉了，这种嘈杂的环境却完全不适合孩子休息。孩子的精神会遭到压迫和紧张，没办法放松，对孩子的健康非常不利。
3. 不睡带心事的觉
不要让孩子带心事睡觉。父母工作繁忙，回家面对孩子时有时会有不耐烦的情绪，孩子作业没写好，或者在学校表现不好，都会成为被父母批评的导火索，父母大声训斥一通，孩子携带委屈、伤心的情绪睡觉，会扰乱睡眠水平，时间久了会致使神经出现问题甚至抑郁。对孩子心理健康不利。
