手机已经成为现代社会必不可少的一部分，但过度依靠手机对孩子的身心进步可能导致负面影响。因此，作为父母，大家需要引导孩子多接触手机以外的有意思的运动项目或游戏项目，丰富孩子的生活，降低对手机的依靠。
提供多姿多彩的活动
与其让孩子整天沉迷于手游或社交媒体，父母可以鼓励孩子尝试更多有趣的活动。比如，组织家庭运动日，参与一块打篮球、羽毛球或者踢球。还可以选择一些团队活动，比如加入乐队、舞蹈组或者绘画班。如此孩子或有机会结识新朋友，培养兴趣喜好，并在其中找到我们的乐趣，从而降低对手机的依靠。
以身作则，做出好榜样
父母在孩子面前需要注意我们的行为，并做出好的榜样。不要当着孩子的面玩手机或者对着电子屏幕长期盯着。相反，父母可以主动与孩子进行交流，讨论彼此的兴趣喜好，互相推荐生活。这将帮助孩子树立正确的价值观念，认识到手机只不过生活的一小部分，而不是必不可少的。
打造好的亲子关系
亲子关系的水平对孩子的进步至关要紧。父母应该尽可能增加伴随时间，并积极参与孩子的玩具、阅读绘本、做游戏等活动。通过伴随，孩子的注意力将更多地集中在现实日常，而不是手机屏幕上。同时，多开发孩子的兴趣喜好，并与孩子一块探索新的有趣事物，让孩子意识到世界上还有很多其他有趣的事物值得关注。
打造奖惩规范，规定用时间
父母可以打造一个奖惩规范来规定孩子用手机的时间。比如，规定用时间为天天1小时，假如孩子按时归还手机，可以给予肯定的奖励。另外，假如孩子超时用手机，则需要相应的惩罚。如此的规范可以帮助孩子树立一个玩手机的时间观，增强对时间的定义和约束意识。
限制每次用时间和频次
除去规定总体用时间外，父母还可以帮助孩子树立一个每次玩手机的时间观。比如，限制每次玩手机的时间低于20分钟，天天只能玩2次。告知孩子具体的时间限制，帮助他们理解每次用手机的时间是有限的，从而培养孩子对时间的定义和约束意识。
总之，降低孩子对手机的依靠需要父母从多个方面着手。父母应该引导孩子多接触手机以外的有意思的运动项目或游戏项目，做好自己的榜样，打造好的亲子关系，打造奖惩规范与限制每次用时间和频次。通过这类手段，父母可以帮助孩子更好地理解和应用内容，降低对手机的依靠，促进健康的身心进步。
