突如其来的疫病砸在眼前，令大家恐慌且不知所措。日常让人很难承受的大意料之外毕竟少之又少，小麻烦却接二连三，做到每天好心情还真不是件容易事。长期的情绪低落会侵蚀你的力量，甚至还会干扰健康。不要让那些小事影响你的情绪。下面7个生活小品可以对你说如何控制情绪，抛开烦恼，让心情更愉快。
1、开车族最怕在上班路上遇见意料之外，就算只不过有惊无险，也会干扰原本晴朗的一天。其实舒缓情绪的办法非常简单深呼吸，放松心情。
在高速公路上，一辆卡车别到了你的车，使你错过了出口；而你下面还要狂奔30英里。交通事故是最容易见到的超出大家控制能力的意料之外状况。面对这类意料之外，多数人会大发雷霆。大家一直以为自己可以学会所有，所以一旦状况的进步偏离了计划，大家就会焦躁不安。
但对刚刚的不快念念不忘，对于还在开车的你来讲是件很危险的事。为安全起见，你得把危险消灭在萌芽状况。第一，告诉自己:没关系，放松，我肯定能到达目的地！比起在脑子里默默地想，把这类话大声讲出可以让大脑更明确地接收这条指令。
然后，用简单的呼吸方法转移我们的注意力：用鼻子吸一口气，屏住呼吸，心中默数5下，然后呼气。屏息时应该注意身体的姿态，譬如肩部的地方或双脚的地方。其实姿势怎么样并无关紧要，这只不过为你提供一个集中注意力的目的，叫你不再去想那件叫你生气的事。这样重复5次之后，你的心情就会平静下来，然后心平气和地继续前进。
假如你还是感觉余怒未消，那就试着给自己讲点大道理，再想宽一点。想想看，那辆卡车又不是专门和你作对，你只是高速公路上上百万开车族中的一员罢了，所以偶尔遭遇这种事情也没什么好奇怪的。
2、饥肠辘辘地坐在餐厅里，却遭到冷遇，这顿饭如何咽得下去？向老板投诉还是大吵一架？不如做个换位考虑，你就会心平气和了。到饭店用餐，但服务生整晚对你爱搭不理。很不容易把他叫过来，服务态度又恶劣不堪。你愤愤不平，享受美味的心情一扫而空。
不管如何，千万不要觉得服务生的恶劣态度全是冲着你自己来的。事实上，你一定不是惟一一个惨遭冷遇客。这样的情况下，你可以试着去理解其他人，对自己说：这个服务生白天的时候肯定是遭遇了任何事情，所以他今晚无法控制我们的情绪。然后平静下来告诉自己，遇见这种事确实讨厌，但我应对得了。
然后你就会感觉自己已经占据了主动。
3、情急之下说错话，自然懊恼不已，甚至还会后悔上一整天。立即弥补，得到谅解才会令你心绪平静。
你在排队付款，但队伍前进得很缓慢。在你前面付款的老太太用了很久数她的零钱，你一面心疼浪费掉的时间，一面强耐着性子等了好久，最后终于按捺不住厉声命令她加快动作。冲动的话刚一出口，你就后悔了，结果自己一下子陷入到一时的粗鲁所带来的震动中，没办法自拔。
为了不再折磨自己，你需要透过现象看本质。你应该坐下来给我们的优点列个清单，回顾一下过去几个月里自己做过的事情，就像是在帮助朋友度过难关或者在和自己上了年龄的阿姨聊天那样。把这类写出来可以助你强化如此一个信息：自己做过的好事远比刚刚的那一点小错多多了。
为了将来不再为逞一时口舌之快而事后烦恼，最好的方法是在说错话后立刻进行弥补。
4、被朋友忽略令你无比失落，却又不好意思对朋友直说，难道友谊就此终结？采取行动，拯救你们的友谊。
你和朋友共进午餐。用餐时，她喋喋不休地大谈特谈我们的事，却对你的状况不闻不问。你因此而感觉很受伤。
你当然会感觉受伤了，无人喜欢让人忽略，被朋友忽略的感觉更是叫人没办法忍受。但假如你在午餐结束后，还长期地固执于那种情绪中我目前心里是什么感觉呢？
5、老板或者同事把你当成笑柄，令你抬不起头来，甚至感觉你会再也没办法出目前众人面前。状况真有这样紧急么？还是你过于重视脸面了？不要由于在公共场所遭遇尴尬而烦恼。你不过是个普通人。别在乎其他人如何想，这句话说来容易做来难。
大家都期望在其他人面前表现得尽善尽美，但别忘了，你的同事根本不会像你如此在乎老板的玩笑，他们非常快就会把那个玩笑忘得一干二净，最多不过是暗自庆幸自己没成为玩笑的靶子。
假如你几个钟头将来还是陷在灰暗的情绪中没办法自拔，可以试着将我们的气愤化为更有意义的考虑。譬如：想一想以后再遇见类似的状况如何处置。可能，你可以用坦然一笑回敬老板的笑话，然后说没错，确实可笑，向所有人表明你未被嘲弄。
不要被急于挽回面子的想法冲昏了头脑，它会干扰你的理性思维。你越是执著于讲解，你闹的笑话越叫人印象深刻。除非你想成为更多人的笑柄，不然还是尽快把它抛在脑后吧。
6、全职妈咪总有很多的无可奈何，尽管有时你会由于顾此失彼而对孩子照顾不周，也不意味着你该从家下岗。
今天轮到你为孩子的团队活动提供点心了，但由于工作太忙，只得到超市随手抓了一些薯片和糖果。当你把这类食品拿出来将来，另一位母亲提出你买的都是些垃圾食品。你虽然了解是她的反应太夸张了，但还是感觉在大伙面前让人嘲笑太丢面子。
目前你肯定在想自己是世界上最差劲的母亲吧？大家一直给自己非常大重压，努力成为最完美的爸爸妈妈，由于大家期望将世界上最好看的好的都奉献给大家的孩子。当另一位妈妈指责你的某些做法时，她的言语就会触痛你的内心不安。
这种时候，应该提醒自己，你并没犯什么十恶不赦的大罪，只是给孩子们带了些糖果罢了。然后把你觉得自己是好母亲的原因统统列出来，可以事无巨细，譬如，拥抱孩子们或者告诉他们你爱他们。记住，你不必成为完美妈妈。你的孩子生活完整吗？你关心他们吗？你有没为他们筹备好食物，即便有时并不是百分之百营养配餐？
假如答案是一定的，那样你已经做得非常不错，应该对自己有信心。
7、有时，生气是用其他人的错误惩罚自己，何必由于别人的失误或恶劣态度而令自己郁郁寡欢呢？
医院的收银员多收了成本，当你指出她的错误时，她立刻尖酸刻薄起来，结果双方冲突骤然升级。你气愤不已，心中暗想以后再也不来这家医院了。
遇见这种事，事后比较容易产生诸如我应该说或我为何没之类的想法。这不难理解。大家都觉得自己应该可以成熟地处置好这样的情况，一旦未能饰演好我们的角色，大家就会发怒。但，总是想着自己本应该处置好当时的情况，不停地责备自己，不但于事无补，还会给自己增添更多的重压。
相反，你应该用其它字眼代替那个你唠叨了无数次的本应该??告诉自己，没关系，我当时已经尽了最大努力。在脑子里不断强化这个定义，就像哼唱孩子子的摇篮曲那样。你甚至可以掐掐我们的手臂，有时那样反而能叫你平静下来。
等你感觉情绪好点儿了，别忘了做出选择。你可以选择永远不再光临那家医院，然后重新探寻其他的大夫。当然，你也完全可以不计前嫌仍然到原来的大夫那里就诊。当你对自己说，上帝呀，我还要到那儿去，那种遭遇太可怕了！你一定感觉全身不自在；
但假如你换一种说法，我还是选择到那儿去看病，开始或许会有点不舒服，但所有会好起来的，主动权就在你手里了，别扭的感觉就会大大降低。
提醒自己，在这件事情上最懊恼的应该是那个收银员，而不是你！是她表现得不够专业。假如你认可你的大夫，那样和医院里其他的职员交际就并不是什么难事。你仅需对她们微笑，然后告诉自己我可是非常重要的人物呢，就会感觉好多了。
