高中三年级学生心理辅导办法
1.与大学生交流
与过去参加过高考考试的大学生交流，可以帮助高中三年级学生知道高考考试和大学生活的真实状况。他们可以推荐他们在高考考试期间的状况和历程，给予学生一些建议和启示。这种交流可以让学生释放重压，找到答案，同时也能给他们带来一些安慰和信心。
2.家庭按摩
建议父母天天给孩子做按摩。按摩不仅能够促进家庭成员之间的互动和交流，还能让孩子感觉到家庭的温暖和归属感。在按摩的过程中，孩子会感觉到快乐和温馨，从而缓解焦虑和挫败感，恢复对家庭的安全感。
3.运动减压
科学合理地安排生活，将体力劳动和脑力劳动结合起来，能够帮助减轻重压，消除疲劳，并准时转移考生的注意力。尤其是对于长期、高强度的脑力劳动，进行适合的体育运动可以有效减轻紧张感。
4.转移注意力
有意识地转移注意力是减轻心理重压的有效办法。父母可以帮助考生掌握自我调节，准时放松自己。比如，在高考考试放假期间或高考考试期间，可以找一个与考生关系密切的好友伴随他，聊天或一块参加体育活动，如此可以适合转移考生的注意力。除此之外，放学后泡个热水澡、与家人聊聊天，或者在周末抽出时间出游，还可以通过各种方法宣泄压抑的情绪。
5.掌握自我觉察
考试发挥失常、考试前睡不着、脑袋一片空白，对考试有莫名的恐惧感，都是高原期的反应。缓解的方法之一是学习心理学中的自我觉察。即停止任何使考生紧张着急的事情或想法。这种办法经过屡次尝试，被证明是很有效的，考生需要花肯定的精力去实践。
6.睡眠消除法
不少临考学生的“考试焦虑”是因为学习过度疲劳和睡眠不足引起的。针对这样的情况，广大临考初中生朋友一般不适合熬夜苦读，而应该培养午休的习惯。好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的首要条件，也是克服考试焦虑情绪的有效办法。
7.音乐疗法
音乐疗法是缓解高考考试重压最简单的办法。不同步伐的音乐可以影响人的情绪和生理机能，使人感到放松。圣洁、高贵的音乐可以净化灵魂、开阔境界；缓慢的音乐给人安全感和舒适感；古典音乐可以增进记忆力和注意力；浪漫的音乐可以激起大家的同情心；时尚音乐可以使人情感投入；时髦音乐可以释放心声。选择合适我们的音乐，可以帮助考生放松心情，减轻重压。通过以上的心理辅导办法，高中三年级学生可以更好地缓解心理重压，提升学习效率。在备战高考考试的过程中，要紧的是维持积极的心态和好的心理状况，相信我们的能力，才能获得更好的成绩。
