晚上学不进来，总感觉什么都没做，一晚上时间就过去了。今天这篇文章就给你讲讲，怎么样提升晚上学习的效率。
1.明确今天晚上学习的目的，学到什么程度才能睡觉
学习之前，必须要用笔在纸列个清单出来，如此更便于安排时间，不致于惊慌失措。假如目的没完收获睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种好办法。
2.在学习之前不要上网、看电视、电影、打游戏、打电话和闲聊
在学习之前上网到处逛逛或看会电影，常常无声无息中就花非常长的时间。可以自己给自己定下来一个规则：先完成当晚的计划和目的，然后再上网、看电影或玩游 戏。假如你遇见特殊的状况，不能不上网，给自己找个定时的软件或者用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。如此做一段时间， 你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
3.非常重要的是开始的15分钟
这个时间非常重要，假如刚开始你就心猿意马，看东看西自然是不可以的。只须一心一意的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
4.降低学习时的干扰
在用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的降低互联网干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方，当然，刷提分App除外。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。
5.比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着立刻开始学习
有时自己情绪遭到干扰，常常感觉做题没思路，不了解从哪儿开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，非常快就会进入状况。当然，假如你遇见状况特 别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进来。睡不着的话，可以做做运动，感觉累了就会迅速入睡了。
6.晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食
不少童鞋午餐在学校饭店吃，难免吃得不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不只会发现我们的体重增加不少，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率非常低，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽可能吃得清淡些，也可降低肠胃负担。
7. 在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶
一般晚上学习时，最早想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提高学习效率不见得有效，即便有用，也仅能保持短期成效。假如你真的要喝，必须要喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。
8.用一个好一点的台灯
适合的灯光会叫你的双眼舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力降低。同时充足的光线，也困难使人犯困。
9.学习40分钟左右要休息一会
学习时间太长会导致疲劳，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，肯定记得控制时间，用闹钟定时。
10.实在非常困的时候，活动一下
可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡。听一些步伐非常强的音乐也会有帮助。
