高考考试前一个月，考生进入了备考重点期，爸爸妈妈也跟着愈加紧张。金战热线天天都会接到很多考生父母的电话。他们询问在考试前一个月孩子在学习内容上怎么样安排、有那些技巧让孩子在考试前短期内提高成绩、孩子吃那些样的食品可以提高记忆力、怎么样调整孩子的生物钟等。由此，可以看出父母对考试前重点期的看重，与其热切帮助孩子高考考试获得成功的急迫心情。
父母在考试前的一个月内，怎么样安排孩子的生活起居和复习，才能让孩子在高考考试中获得一个比较认可的结果呢？
【经典案例】
河南驻马店的一位考生的母亲，在热线中叙说着我们的担忧：女儿从进入高中三年级以来，各方面一直表现得比较平稳。伴随高考考试的临近，母亲专门请假伴随孩子复习备考，期望孩子在考试前一个月里可以做好充分的筹备。母亲天天照着营养专家推荐的考生菜谱，给孩子安排饮食，也购买了一些健脑补品。母亲却发现女儿并没因此食欲大振，仿佛还食之无味，尤其是天天喝牛奶时，孩子简直就像喝中药（由于孩子从小就不喜欢喝牛奶）。母亲说，无法，在这么高强度的学习下，担忧孩子营养跟不上。
父母会上，老师强调考试前父母要提醒孩子劳逸结合、注意休息。可母亲说，女儿的成绩一般，在几次模拟试题中问题都出在综合题上，所以她期望女儿考试前多做些题，特别是综合题，指看着孩子考试前好好冲刺一下呢！可女儿对母亲的需要毫不理会，天天10点半之前就休息。看到孩子这种状况母亲非常是不安，由于听说邻居家的孩子天天要复习到12点未来的。每次跟女儿说这类事情，孩子一直非常烦躁。这让母亲左右为难，说多了唯恐影响孩子的情绪，可不说她自己又失火。
【专家诊断】
从整个复习过程来看，最后一个月的复习可以看做是一个调整期。可以说，学生的学习状况和习惯不可能在短期内改变。假如孩子平常学得不好，父母指望孩子的学习技巧和学习基础在考试前有非常大提升，并在高考考试中超水平发挥是非常不现实的。对于多数学生来讲，想要通过冲刺而大幅提升成绩，非常或许会给自己增加负担。就像案例中的女生，母亲期待女儿考试前短期内成绩能有大幅提升，这会让孩子背上沉重的包袱，反而影响了有效复习和应考。另外，原有饮食习惯的改变，如父母给孩子刻意增加营养，既加重了孩子的心理重压，也会导致孩子身体不适。
高考考试前一个月，考生重点要做的是为高考考试做好心理、生理、学习内容等方面的筹备。比较妥当的办法就是维持一如既往的生活、学习状况，维持固有些学习步伐、熟知的环境和正常状态的生活，以缓解临近考试难免出现紧张和心理疲劳。
【金战想办法】
假如考生心态调整得好，可以准确定位自己复习的突破点，明确复习方案，再加上适当的饮食、充足的睡眠，从而形成好的生物钟，考生特别是中等程度的学生，在成绩提升方面还是大有可为的。
（1） 依据孩子的具体状况合理安排复习内容和学习技巧
考试前一个月，考生回归课本、夯实入门知识才是重点，绝不可以以单纯做题替代复习。学习的重点要放在查漏补缺、总结经验教训、要点汇总和整体回顾上。考试前头脑中要有比较明确的常识结构图，对各科复习要点的回顾与对以往做错的题的深思等都能够帮助考试时常识的再现和思路的打开。今年我刚好有本《考试前30天必做60题》的书可以奉献给广大高中三年级考生，非常薄的一本书将整个高考考试数学要考的重点都涵盖了，考试前30天天天仅需做两道题就能有非常大提升。先卖个关子到时给广大考生一个惊喜。
这阶段复习要跟着学校老师的安排走，但更要紧的是考生依据我们的实质状况，有针对性地解决自己平常出现的失误点和盲点。可以适当降低做题，做题时也要有取舍，不可以仅为应对老师的任务，重点是有针对性地解决自己存在的问题。案例中的母亲，让孩子考试前苦攻综合题，显然是不适合的。这期间应该力争让孩子把自己已熟知的内容真的学会了。譬如综合题，第一步的解答都比较简单，孩子完全可以得分，后面的步骤感觉困难就能舍弃，其实这也是应考的方案。把平常会做的题考试时都做对了，就是最佳的结果。
（2） 饮食顺其自然，注意营养均衡
根据大家现有些生活质量，多数孩子通过饮食保证营养是不成问题的，重点应该注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最佳营养。学生考试前刻意增加营养甚至进补并没太大意义，由于营养摄取和常识学习是一样，靠的是平常的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是需要时间的，所以大家不倡导考试前刻意加大营养而大幅调整原有些饮食习惯。可以参考天气情况、孩子身体情况和饮食习惯，进行适合的微调还是必要而有益的。
对于市场上各种标榜着提神醒脑的商品，父母选择时更要慎重。不要期待那些东西会产生“特异功能”。即便确实需要服用某些商品，也要做到适可而止，把握好一个度的问题。
孩子要维持充足的体力和旺盛的精力，适当的体育训练是必需的，要坚信7＋1＞8的原理。
（3） 注意劳逸结合，形成好的生物钟
考试前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易致使学习疲劳、减少学习效率，对考试很不利。所以，这期间学生不要再沿用以往的高强度、长期学习的作息时间表。适当安排一些娱乐活动和体育训练，这类活动能够帮助放松心情、提升学习效率。同时应该注意节制，尽可能离得远远的电视连续剧、网游、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。
考生应该注意保证足够的睡眠，为考试储备充足的体力和精力。假如孩子生活非常有规律，就尽可能不要刻意打破原有些生物钟。对长期开夜车的学生来讲，这期间必须要注意调整我们的生物钟，最好能将作息时间与高考考试时间吻合，根据个生活活规律争取把我们的生理开心点调到高考考试相应的时间段。而且在复习科目的安排上，也根据高考考试顺序来复习，如此到考场上就很容易适应，以期达到最好的考场成效。
假如孩子出现失眠的现象，父母和学生也不要过于着急，由于几乎所有学生考试前都历程过失眠，所以睡不着觉是非常正常的。当学生不再困惑于“不想让自己失眠”时，焦躁的心情自然就减轻了。
