孩子考试紧张除去心理素质原因，更要紧的是心态问题。你要跟孩子说，考试无非只不过一次测试，你紧不紧张，能考多少只看平常学习的状况。应该关注是平时学习，考试怎么样，只不过水到渠成的事情。第二一两次考试成绩也说明不了问题，反而喜欢考试，如此才能发现问题，查漏补缺。
初中三年级孩子考试就紧张如何解决
1、给予鼓励和支持：给孩子鼓励和支持，告诉他们你相信他们可以成功，并且不会由于考试成绩而评价他们的价值。
2、拟定备考计划：帮助孩子拟定备考计划，将复习时间分配合理，并让孩子了解考试的内容和形式。
3、筹备足够的睡眠和营养：保证孩子有足够的睡眠和营养，好的身体情况有益于孩子更好地面对考试。
4、防止过度重压：防止施加过度的重压，在家庭和学校中打造好的环境，让孩子感觉到轻松和愉快的环境。
5、训练放松方法：给孩子训练简单的放松方法，如深呼吸、冥想、伸展等，缓解焦虑情绪。
6、打造自信：帮助孩子打造自信心，在他们成功的时候准时表彰和赞美他们，让他们愈加理解我们的能力和潜力。
初中三年级孩子的重压来源
1、自我期望值过高的重压：在初中三年级时，相比普通学生而言，出色学生总是更追求完美，对自己期望和需要过高，总想什么方面都非常出色。如此就致使初中三年级同学稍有一点事情做得不如意，就会惴惴不安，紧急的甚至出现强迫症症状。出色的初中三年级学生在学校与家总与表彰有缘，习惯了其他人的夸赞，一旦遇见小小的挫折，就很难承受。这也是初中三年级同学重压大是什么原因。
2、成绩低的重压：初中三年级每一个月都会有月考，质检考，甚至每一个星期都有各种小测验。不少初中三年级同学对各种排名产生恐惧，只有排名稍有浮动就给自己施压，久而久之精神负担十分沉重。出现重压过大的状况。
3、来自爸爸妈妈的重压：中国的父母总是受传统观念影响“望子成龙心切”，把初中三年级同学的成绩好坏看的过重，爸爸妈妈对子女有过高的期望，把子女的成绩看成我们的光荣，并感到至高的快乐，不然，就会失望或过度悲伤，爸爸妈妈的这种观念和态度总是会给初中三年级同学导致过重的重压。
怎么样让初中三年级孩子维持好的心态
1、爸爸妈妈要多鼓励
父母是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。第一，让孩子认识到自己的优势，树立信心，告诉他正常发挥我们的水平肯定没问题。第二可以陪孩子适合做些运动，在这个过程中打造自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。以前我的孩子成绩不好，也不听管教。
2、倾听孩子的心声
要想帮助孩子克服重压先要知道孩子心理上有哪些重压、重压是从哪儿来的。所以，需要听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有爸爸妈妈肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给爸爸妈妈。如此，你才能知道孩子心理重压的真实状况，才可以针对问题帮助他们。
3、要劳逸结合，调整心态
适合的放松心情，可以在周末约好朋友一块看一场喜欢的电影，和好朋友谈谈心，一块憧憬美好的将来。做做自己喜欢的事，譬如听听音乐、看看书、吃零食、做手工等等。如此既能够减轻平常的重压，又可以使自己维持愉悦的心情。
4、正确的认识自己，拟定适合的学习计划
尺有所短寸有所长，了解我们的优势，了解我们的缺点对大家的成长至关要紧。对于大家初中三年级学生，学习中语数外，物理化学，在历史政治，什么科目是你的优势科目，什么又是你的瘸腿科目，要做到心中有数。优势科目维持优势，劣势科目能否进行一下突破，让分数往上走一点，拉分不要那样紧急。
