1、氛围自然 淡化结果
每一位父母都把自己孩子金榜题名作为生活的一件喜事。很多父母寄予孩子只能“成龙”不可以“成虫”的高期望值，使得高考考试的成败给学生和父母在心理上都带来非常大的影响，然而，无数的考生成功的事实证明：只有看重过程，淡化结果才能考出好成绩，大考之前，只有让家庭维持一种自然、平和、温馨的氛围，才能让孩子以平和的心态备考。有些父母为了孩子能考好，在家庭中不敢大声说话，不敢看电视，全家人都以孩子为中心，所有活动都围着孩子转，嘘寒问嗳，反而让孩子感觉到特别紧张，特别压抑。其实，爸爸妈妈的这种好心反而对孩子形成一种无形的重压，感觉要考不好，对不起爸爸妈妈，或者怕遭到爸爸妈妈的责怪而感到更大的紧张与重压。
2、克服焦虑 成功应试
致使考试紧张、焦虑是什么原因多方面的，考试情境，是引起考试焦虑的外部缘由。但同样的应试情境在不一样的人身上会引起不一样的情绪反应，这也是因为个体之间的差异导致的，缘由有很多。
譬如，有的父母对高考考试过分关注，以至把这种情绪无形中传染给孩子；有的父母与考生担心所考试报名的目的和自己能力差距太大；有的是孩子性格比较内向或敏锐或学习常识和经验不足；体质太弱或多病。
有考试焦虑倾向的考生也不必紧张，准时调整可以克服焦虑的，必要时在心理大夫的指导下积极采取综合性的治疗。常见的办法有松弛练习、认知调节、系统脱敏治疗，对较紧急的焦虑反应，还可以配合抗焦虑药物治疗。
1、正确对待，增强信心
[b]高考考试[/b]考生不要把考试的困难估计过大，也不要把考试看得过于要紧，以致导致紧张、恐惧、担心的情绪。如此便会在大脑皮层产生保护性抑制，妨碍正常的认知活动。父母要创造和谐的家庭氛围，反复强调孩子的学习力是非常强的，偶尔一次考试成绩不理想，又有躯体原因影响，不可以说明那些问题，只须好好学习，考试肯定没问题。渐渐帮助孩子正确地认识考试，增强应试的自信心，如此孩子才会以一种新的情绪面貌出目前应试的情景中。
2、系统脱敏，放松练习
第一让焦虑的考生掌握主动自如地放松全身肌肉，用肌肉放松练习的办法来对抗恐惧或焦虑情绪。由于焦虑与肌肉放松是两个对抗过程，两者不可以相容。一种状况出现，势必会使另一状况产生抑制用途。因此，在产生焦虑情绪刺激时，同时要进行自我放松，渐渐减轻对考试刺激所产生的焦虑反应，我就是我参考有关医学资料后，介绍给父母与[b]高考考试[/b]考生的飞速消除紧张情绪与重压的“系统脱敏”办法，常见的有“活动肌肉放松法”和“调节呼吸放松法”。
让[b]高考考试[/b]考生在假设的情景下进行考试，同时教给他一个与考试焦虑相对立的反应，如深度的肌肉放松，一般可使用深呼吸4至6次，以渐渐达到心情放松与减缓心理重压的脱敏成效。对所列“焦虑等级”的脱敏，注意每次数目不适合过多，一般天天进行一次，每次不应超越两个等级。每次脱敏进行之前，必须要先做一遍放松练习，只有在全身都处于松弛的状况之下，才可进行想象性系统脱敏，完成一个等级后再设计新的等级，直到把引起考试焦虑的各种刺激情境全部想象脱敏一遍，如此考试焦虑反应才会最后被抑制和消除。
总之，[b]高考考试[/b]对考生是一次考验，对父母是一次挑战，更是对考生和父母心理状况的一次检验。易教网祝愿父母和考生以最好的心态，轻松应考，人尽其才，“金榜”题名。
