补锌并不是家喻户晓的必要手段
孩子身体发育的关键时刻
作为父母，大家都期望给孩子提供足够的营养，以促进他们的身体发育。然而，大家是不是曾考虑过过量补充营养对孩子的健康成长可能导致的负面影响呢？我儿子今年6岁了，头发黄，学习进展缓慢。我听说缺锌可能是缘由，于是买了补锌口服液给孩子补充。然而，半年多过去了，我并没觉察到任何变化。我开始怀疑是否补得不够，于是继续给孩子补充。但，这真的是正确的做法吗？
正常饮食不会缺锌
尽管缺锌可能致使幼儿厌食、成长缓慢，成年人身体抵抗力降低、皮肤伤口愈合慢等问题，但锌作为一种微量元素，天天的需要量并不大。依据专家介绍，0-6个月的婴儿天天仅需1.5毫克锌，7-12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需要量缓慢递增，到14-十八岁时增至最高量19毫克。一旦过了十八岁，人体对锌的需要量就会降低，天天仅需摄入11.5毫克已经足够。锌存在于很多食物中，因此只须维持正常饮食，就不会出现缺锌问题。只有长期紧急偏食、素食或营养不好的的人才大概缺锌。
市场上琳琅满目的补锌商品
现在，“补锌”已经成为大家关注的热门话题。不论是发育期的儿童、怀孕的母亲、忙碌的白领，还是体质不如以前的老人，好像都在寻求补锌的办法。因此，市场上出现各种各样的补锌药品和保健品。据悉，某药房共有10余种补锌商品，而且销售状况都很好。售货员表示，针对儿童或老人的补锌商品销售最快，占销售总量的六七成。
过量补锌可能带来负面影响
对于不缺锌的人来讲，过量补锌可能致使体内锌含量过高，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑导致损害。专家介绍，服用过量锌会致使呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，致使记忆力降低。因此，当缺锌问题不紧急时，食物补充比药物更为可取。动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物是最好的选择。假如选择服用补锌商品，则应该注意两个方面：一是不可以与牛奶一块服用；二是不可以空腹服用，应该在饭后用。除此之外，体内锌含量过高或许会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。需要特别注意的是，过量的锌非常难被排出体外。
怎么样确定是不是缺锌
那样，怎么样确定自己是不是缺锌呢？专家提醒，一些关于儿童头发黄、多动症倾向；成年人失眠、记忆力降低等症状并未必都是缺锌引起的。要明确是不是缺锌，最明智的做法是到医院进行血锌化验，并听从大夫的诊断。
补锌并不是家喻户晓的必要手段。正常饮食中含有足够的锌，只有长期紧急偏食、素食或营养不好的的人才大概缺锌。过量补锌可能带来负面影响，因此食物补充比药物更为可取。假如选择服用补锌商品，应该注意与牛奶的搭配与饭后服用。确定是不是缺锌的最好办法是到医院进行血锌化验，并遵循大夫的建议。因此，在给孩子或自己补锌之前，大家应该愈加知道锌有哪些用途和补充的适合方法，以保证健康成长。
