今年，因为受疫情的影响，全国大多数区域延迟了中招考试时间，同时多个区域都没将中招体育和理化生实验计入中考成绩。
那样2021年中考还考实验、信息技术、体育吗？部分区域陆续发布了2021年中考体育策略：
河南商丘教育体育局公布2021年中考体育项目公告
苏州教育局：2021中考体育游泳考试将于9月24日开始
福建教育厅公布2021年福州体育中考推行策略细节
同学们，虽然大多数区域还没有明确消息，但平时训练身体不可少。各门功课都要学好哦！
并且，日前，教育部针对在政协十三届全国委员会第三次会议中，关于要保证青少年体育训练活动时间的提案做出回话，确保学生天天训练1小时，严禁挤占体育课和学生校园体育活动时间。
体质的提高靠的是日积月累的训练，即使将体育纳入中考，假如仅仅只不过考试前突击训练，对于体质提高并没什么用途，相反可能由于运动量过大对身体导致损伤。因此在孩子训练的过程中必须要注意科学适当的练习，防止给孩子带来非必须的伤害。
那样新初中三年级生怎么样进行体育训练呢？
往年的中招体育考试都会放在中招前的两个月左右开考，中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的训练办法与方法都有不同！豆姐在这里推荐一份针对新初中三年级的每个阶段的练习内容和具体项目的练习方法，期望对大伙有所帮助。
中考体育练习第一阶段
这一阶段天气还较为炎热，大伙在体育训练时最佳选择在早晨和傍晚等气温比较凉爽的时候，同时必须要做好防暑、降温。
9月到十月：本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全方位综合练习，为形成较全方位的身体素质打好基础。
在练习中应使用各种练习办法和方法，努力提升身体各器官的运动机能水平。
在全方位进步素质的同时，一般应以进步速度、弹跳为重点，应以中等运动练习量为主。
中考体育练习第二阶段
11月到1月：此阶段应在第一阶段的基础上，重视进步和提升力量素质，尤其是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，使用各种行之有效的方法，如杠铃、沙包、健身器等，进步每个项目需要拥有的专项素质，尽快提升学会各项技术的速度。
本阶段运动量应以大运动量练习为主。因为在该阶段的1月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，练习应予调整，不要与文化复习考试争时间，但大家可争取每一个星期天给自己安排肯定的练习内容。如此既不间断练习，又不影响文化学习。
在期末考试之后，借助寒假的充裕时间，进行较大负荷的练习或布置较大负荷的家庭练习任务。
中考体育练习第三阶段
2月到3月：该阶段时间约2个月。
要在第二阶段大运动量练习的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提升和巩固运动成绩为目的。
在练习中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分筹备，当然，此阶段的练习强度应偏大。
中考体育练习第四阶段
考试前的最后一个阶段。
考生应在继续提升身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术训练。
多花些精力去训练弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来讲，则应以充分学会好技术动作的首要条件下，结合个人特征，稳打稳抓。
考试前，学校会举行一些模拟试题练习等，从运动技能、方法及心理承受能力上为学生适应考试做好充分筹备。
“中考体育”训练的什么时间需要注意的地方
①中考体育是中考科目之一，体育训练力在平常，特别是考试前的几个月要加大训练，进行强化练习。如此会训练肌肉，增强体质。
②在体育练习中应该注意科学练习，根据老师教的办法，注意动作科学规范，譬如实心球的投掷，假如动作要点学会住的话，会比单靠力气而没方法好得多。
1000米、800米长跑就是训练耐力，通过训练长跑也可以促进立定跳远的成绩提升。
③在考体育之前防止剧烈练习。假如还有一两天就考试了，这时就不要剧烈运动，不要强化练习了。由于如此假如导致扭伤、摔伤的状况下会导致麻烦。
中考体育各项目练习办法
1000米/800米长跑
1.呼吸技术是全程的重点技术
800和1000米能量消耗大，训练时一般使用三步一呼，三步一吸；或者二步一呼，二步一吸。呼吸时使用半张嘴与鼻相结合的方法，掌握从牙缝中吸气，让呼吸步伐与节奏配合，加大呼气深度。空气较冷时，舌尖顶上腭。
2.要匀速更要冲刺
考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这个时候可以大口呼吸，直到冲过终点。考生在跑步的的过程中必须要注意动作，考生跑步时必须要放松，注意全身协调，用前脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。
练习计划
第一阶段，学生要根据计划进行体能练习，天天都坚持慢跑，不需要速度，也不需要计时间，学生只不过通过这期间的慢跑来提升我们的体力和体能。通过这期间的练习，学生基本可以拥有长跑1000米的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米时，就不会有呼吸困难的感觉。
第二阶段，主要进行提升速度耐力的练习。学生要在这一阶段时间适当加强练习强度，主如果提升跑步速度。学生可以把报考条件的长跑距离分成若干段来进行练习。譬如女孩可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般需要在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续根据相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过如此的分段练习，学生可以渐渐提升我们的跑步速度。
第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。
练习需要注意的地方
①要尽可能选择塑胶的场地，不要在非常坚硬的水泥地面上跑步。
②不要穿硬底鞋，尽可能穿底子较软较厚的鞋，最好穿富有弹性的跑鞋。
③跑步的姿势要科学合理。脚着地时应防止脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。如此跑起来可以减轻脚的负担，防止伤痛。
1分钟跳绳
动作要素
①跳绳的长度：单脚踩住绳，手柄横握至胸口地方。
②握绳的办法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽可能向下或者相对。
③技术要点：向前摇时，大臂挨近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部遭到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有步伐。
易犯了错误误
错误1：摇绳整个手臂发力
纠正办法：在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈，在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力，尽可能用腕、肘发力，此办法可以改进用整个手臂发力的问题。
错误2：不需要脚前掌起落
纠正办法：用一个软泡沫块粘在鞋跟处，然后让孩子持绳训练。此法可以使那些不需要脚前掌起落的学生的动作得到有效地改变。
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