考试是孩子学习过程中，常常要面对的事情，一些孩子一到考试的就过度紧张，出现失眠、焦虑的状况，进而影响正常发挥，致使考试失利，面对这样的情况，父母要准时帮助孩子疏导情绪，减少对孩子的期望，教授孩子应付考试的方法。
孩子一考试就紧张发挥不好如何解决
在考试之前，父母要多和孩子进行交流和交流，让孩子明确考试的目的只不过检验学习成就，成绩并非唯一的判断指标，而且父母也不要过分重视成绩，不要在考试之前施加过多重压。
保持正常的生物钟，不要由于考试而突击学习，降低睡眠，引起生物钟紊乱，以免加重紧张、焦虑的情绪。
适合运动，相信在一场考试前夕，接二连三的“题海战术”必然会让孩子感觉身心疲惫，提不起精神，而适合的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，理想的运动包含游泳、跑步等。
鼓励孩子进行积极的心理暗示和自我勉励，以减轻考试重压。同时，亲近他们，提供支持和理解，并鼓励他们提出问题和寻求帮助。除此之外，在考试不久前注意均衡饮食、充足睡眠和适当运动，以维持身体和心理的好状况。
非常重要的是，不要给予过多的重压，而是鼓励孩子相信我们的能力，并相信他们已经做好筹备，可以应付考试的挑战。
孩子一到考试就紧张是什么原因
孩子的自己是什么原因。孩子无论平常的表现好与坏，都担忧在考试的时候考不好，万一考差了担忧没法向爸爸妈妈、老师交代，也担忧考差了，同学们会用异样的见地看他。
爸爸妈妈给孩子的重压过大。有的爸爸妈妈对孩子的期望过高，心态也比较急切，这类都会给孩子带来非常大的重压。容易让孩子胡思乱想，害怕辜负了爸爸妈妈的期望，致使紧张又害怕，从而出现怯场现象。
社会和学校的影响。目前的社会和学校，对于孩子一直弥漫着所有以学习成绩为准的环境。特别是学校这种环境愈加强烈，对于孩子的成绩更是关注的厉害，成绩就代表着所有。
重压和期望。学生或许会感到来自己家里长、老师或我们的重压和期望，这类期望或许会致使他们感到需要在考试中获得好成绩，从而致使紧张和焦虑。
不确定性。学生或许会感到不确定，不了解考试的困难程度和范围，或者不了解自己是不是筹备好了，这类不确定性或许会致使紧张和焦虑。
自我怀疑。学生或许会对我们的能力和常识水平产生怀疑，这或许会致使他们在考试中感到紧张和焦虑。
如何可以让孩子克服考试紧张？父母试一试这三种办法
一是考试前充分筹备。“家里有粮心里不慌”。孩子考试紧张，绝大部分是由于考试前准备不足，这个问题不会，那个问题模棱两可，面对考卷慌了神。
因此，要针对报考条件做好充分的筹备，一方面要打结实基础，梳理学科的常识脉络，把入门知识点学会牢靠；其次，要重视训练，举一反三，活学活用，尤其是打造错题本，准时查找常识盲点，查缺补漏。
二是要合理预期。“没期望就没失望”。有些时候父母、老师或者学生自己对考试报的期望过高，就会使学生产生重压，在考试时催生紧张情绪。
因此，要对考试结果合理预期，考试只不过阶段性的考察和检验，并非“终审”或“判决”，要正确认识，父母和老师平时也要正确评价孩子，不要总把考试成绩挂在嘴边，而更要重视孩子的学习过程、努力程度和学习习惯。
三是要学习消除紧张的小窍门。要常常学习并且传授孩子减轻紧张的小技巧。比如，考试前可以在校园里散散步，适合活动；若是面试，可以在进入考试间前深呼吸几次，调整一下情绪。
普通笔试也可以吃块糖，转移一下注意力；还有些会在手心里写上“我不紧张”，对自己心理暗示。
