正值期末备考期，又要开始一年一度的“熬夜修仙”大赛。大学生的睡眠情况到底怎么样？什么原因影响了大学生的睡眠水平？你的睡眠还怎么样？
超四成大学生零点将来入睡 “熬夜修仙”成为大学生活必选项
正值期末备考期，又到了大学生们突击复习、熬夜备考的时候。“晚上不睡、早上不起”“越睡越晚”已经成为海量大学生的通病，互联网上甚至出现了“熬夜修仙”的时尚语。大学生的睡眠情况到底怎么样？什么原因影响了大学生的睡眠水平？“腾讯教育-麦可思2017大学生睡眠状况调查”旨在通过有关问题，知道大学生的实质睡眠状况。剖析内容如下：
主要结论：
超四成大学生零点将来入睡
平均睡眠时长为7个小时超两成睡眠不足6小时
“玩电子设施”是熬夜主因
约七成大学生有失眠问题
近四成大学生睡眠水平差
睡不好的最大影响是“精神状况不佳”和“学习效率减少”
邵思齐是四川一所高校2013级本科生，两年前主动需要进入导师的课题组参与科研。在去年9月，他相继收到清华大学、上海交通大学、浙江大学的硕士研究生推免录取公告书。
在他看来，科研的道路并不轻松，甚至“有的艰苦”，熬夜更是家常便饭。“晚上12点，我把第五次预实验的结果发给导师，他依旧‘秒回’我。”邵思齐笑着说，“虽然他第六次‘粉碎’了我的‘玻璃心’。”
在考试前，大部分的学生都会选择考试前突击，“熬夜修仙”几乎成为了大学生的家常便饭。据大学声调查显示，有一半的同掌握选择考试前一两天熬夜进行突击。
另据腾讯教育-麦可思2017大学生睡眠状况调查数据显示，七成大学生的入睡时间集中在23点到凌晨1点之间，41%的大学生入睡时间在零点将来。男孩更爱熬夜，零点将来入睡比率（48%）高出女孩14个百分点。
寒假，只不过换个地方继续熬夜 “玩电子设施”是熬夜主因
“前3天都是凌晨2点多睡的，最后一天我一直熬到早上6点。”2014级天津某高校的本科生陈倩倩在上一个寒假和同学参加了“2017全美数学建模大赛”，比赛一共4天，他们在宾馆里“关”了4天，也熬了4天的夜。在队伍中，陈倩倩负责翻译，她需要把团队的成就——两万字论文翻译成英语。
她明确记得，结束前一晚，22页的论文她还有将近8页的内容没来得及翻译。论文里的专业术语多，部分中文词汇非常难找到准确的英文与之对应。有时为了一个词，她需要翻看数本专业词典来权衡判断用什么更为准确。为了让自己维持清醒，她“抱着一堆咖啡一堆茶猛喝”，最后站起来心悸头晕恶心。
第二天早晨6点，陈倩倩终于完成了翻译，还没有来得及回味这份收获感便匆匆忙忙出发去赶回家的火车了。10个多小时的车程后，她终于到家，多日的劳累让她直言自己“感觉身体被掏空”。
“我其实非常讨厌熬夜，天天睡得都非常早”， 陈倩倩每当回想起那次熬夜的历程都心有余悸，“但那几天由于做不完不能不熬夜。”
近八成（77%）的大学生会在6点到8点之间起床，其中42%的大学生一般在7点到8点之间起床。据麦可思统计，大学生的平均睡眠时长为7小时。从睡眠时长的分布来看，65%的大学生平均睡6到8小时。特别值得注意的是，有21%的大学生睡眠不足6小时。
“其实这都和自律有关。”张克说，“有时候都是‘作’出来的吧。”对他而言，凌晨1点前入睡已经算比较早，而有时并非由于作业或赶图，只不过单纯地拖延入睡时间。
张克同时补充道，“不过研究生的事情比本科时多出来不止一点半点，忙起来确实非常忙，有时同时几个项目要交。”上个月，他几乎天天凌晨三四点入睡，早晨七八点起床继续工作。直到一场感冒，让他不能不休息几天，强迫自己放了几天假。
除去备战考试，这群大学生熬夜族也有我们的理由。比如处置社团事务，做兼职或实习，通宵上网打游戏、聊天、看电影，又或者是发呆，习惯并享受半夜的静谧时光考虑生活等。
其中，玩手机、电脑、iPad等电子设施（57.4%）是致使大学生熬夜的主要原因，男孩因“玩电子设施”熬夜的比率（60.6%）高出女孩6.3个百分点。紧随其后的是“为考试做筹备或赶功课”（41.4%）和“重压大或有心事”（40.2%）。仅有3.2%的大学生表示自己“从不熬夜”。结合大学生入睡时间分布状况来看，“熬夜修仙”这件事，已成为大学生活的常见现象。
广州中医药大学校报记者一项针对广州大学城十所高校的“大学生夜生活状况”互联网调查数据显示，50.43%的受访学生表示常常在零点将来才入睡，其中九成以上的人在“玩电脑、玩手机”，而每一个月都会通宵一次或者以上的学生也在半数以上，比率为51.3%。
伴随寒假开始，新年将至，不少学生表示春节在家免不了各种同学聚会和Party，通宵达旦在所难免；还有一些资深游戏迷则表示，终于可以摆脱慢如蜗牛的校园网，在家愈加畅快地打游戏。对于这类学生而言，寒假或许只不过换个地方熬夜而已。
“我总担忧我哪天熬完夜躺下去就再也起不来了”
“我总担忧我哪天熬完夜躺下去就再也起不来了，体测长跑的时候也总担忧自己随时猝死。”曾有着6年之长“熬夜瘾”的颜之说，“新闻里那些熬夜猝死的都是熬夜四五年的，而我已经达到6个将近7个年头了，所以很害怕。”新学期开始后，她在宿舍熄灯后即筹备入睡，睡不着就用下载好助眠软件，努力让自己维持在11点半之前进入休息状况。她感觉我们的身体情况在一每天好转，早上起来心情也不再压抑，可以用更好的状况去迎接新的一天。
侯仰荣，广东工业大学大二学生，也有着一些晚睡强迫症的行为。“失眠是最痛苦的事情了，躺在床上翻来覆去就是睡不着，最惨的是第二天就有课。”说到通宵所做的事情，不能离开两件：和舍友打游戏和社团活动。作为某社团团长的他，是社团活动的发起者和组织者，所以活动策划他需要参与其中“无法早睡啊，即便早睡也睡不着。”
中国高校传媒网盟的调查结果显示，在“熬夜对你或你身边的人产生的负面影响”问题中：
72％的受访者表示“皮肤变差，有黑眼圈或长痘”，
45％的受访者选择“视力降低”。
52％的受访者表示熬夜后，第二天感觉“疲乏”，
8％表示“很难受”，
28％表示“正常或精神饱满”
“夜间睡眠不足带来不少负面影响，比如精神状况差就容易暴躁，容易和朋友由于一些小事控制不住情绪而吵起来，甚至是动手。除此之外，也容易致使日间过度嗜睡、认知功能受损、记忆力减少、学习成绩下滑、工作效率减少等等。长期熬夜，还会干扰身体的发育和健康，会导致机体免疫力减少。”广州中医药大学心理老师图雅指出。
南京理工大学动商研究中心主任王宗平觉得，目前大学生对健康定义的理解和日常的自控能力与受教育的程度是不相吻合的。在他看来，同意高等教育的大学生应该是好生活习惯的践行者，先进文化的引领者，但现在看来，大学生们饰演的角色与社会的期望值有较大的差距。
王宗平表示，依据统计资料国内现在居民健康素养的水平仅为9.48%，而大学生的健康素养水平或许会更低一些。大学生生活方法暴露出来的问题与电子商品、睡眠习惯及大学生的自控能力有关。他觉得，除去现代日常娱乐方法的增多牵扯了大学生的部分精力，学生们历程的应试教育也在一定量上改变了他们的生活习惯。王宗平提到，教育部在2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》中明确规定，要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生天天睡眠10个小时，中学生9个小时，高中生8个小时。但从实质生活来看，大部分远未达到。
对于大学生怎么样保证睡眠时间和水平，广州中医药大学心理老师图雅老师给出了什么时间建议：大学生可以在宿舍内一同商定入睡时间，保证每位成员的正常睡眠时间，保持好的宿舍关系。对于容易失眠的人来讲，应在有睡意时才上床，早早上床的结果总是是“欲速则不达”，只能加重心理重压。除此之外，睡眠时间要适当，过多过少都不是好事，且睡前忌饱食、饮浓茶、咖啡等等。
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