从60后、70后到八零后，不少父母都面临一个无经验可循的、特别头疼的挑战：孩子特别爱玩电脑（包含iPad/手机）游戏如何解决？
在60后、70后的童年游戏中，男生打玻璃弹珠、刮烟片儿；女生跳猴皮筋、跳房屋。电脑游戏这种吸引力最强的妖兽还未曾在世界上诞生，也没深深困惑过这一代人的爸爸妈妈们。
而八零后的童年回忆，则多了电视机这个有声有色的小伙伴，爸爸妈妈会限制其看电视的时间。但论吸引力，单向传输的电视机根本不可以和双向互动的电脑游戏相抗衡。
科技的飞速进步带给不少新爸爸妈妈的新困惑：“我的孩子不玩电脑游戏的时候像个天使，玩电脑游戏的时候就像个恶魔，如何说都不愿放下，常常以爆发家庭大战为结束。我该如何解决？”
我曾为美国暴雪的《魔兽世界》做过咨询，深入剖析过不同人热衷游戏的心理动机；自己也沉迷过大型多人在线游戏《征途》，之后写的网络游戏商业模式剖析成为《创业家》的创刊号文章；后来儿子长大了，特别喜欢电脑游戏，在长期和他“猫捉老鼠”的斗争中积累了不少经验。近期主持 “爸爸妈妈家庭教育”的工作坊，更是在与不一样的爸爸妈妈交流中发现了不少共性。
对孩子爱玩电脑游戏，我的总结是：3类孩子，3种游戏，3个方法。
3类孩子：普通孩子、电脑玩游戏上瘾者、极客（对电脑科技非常有天分者）。
大多数家庭的是普通孩子，爱打游戏但并没到荒废学业的地步。
玩游戏上瘾者则整天沉迷于游戏，为此常常逃课逃学。
极客譬如扎克伯格看起来也整天玩电脑，但和普通成瘾者最大有什么区别是，极客有着相当高的IQ和创造力，并试图改变世界。
3种游戏：单机游戏、竞技类网络游戏、升级型网络游戏。
好的单机游戏和竞技类网络游戏可以训练孩子的大脑和社交能力。爸爸妈妈需要让孩子防止的是升级型网络游戏，成瘾性最大、杀伤力也最大。
3个办法：1）融洽的亲子关系是所有的基础，是父母非常重要的秘籍；2）逐步培养孩子的自控力，能玩能停；3）转移注意力，引导孩子的兴趣、强项。
3类孩子：大多数的孩子只不过喜欢电游，但并没“成瘾”
要有效引导孩子，第一得知道大家的孩子是哪一类，才能对症下药。对电子游戏“有浓烈兴趣”和“病态成瘾”是两种不一样的状况。绝大部分的孩子只不过前者，父母可以引导管教，但不必过于担心。
第1类：普通孩子——热衷游戏，但无明显影响学习和生活
Dr. Leonard Sax 在普林斯顿的讲坛里提到：“依据调查结果，假如玩电脑游戏一个星期低于 6 个小时，孩子在学习、成瘾、社交、运动等方面都无明显影响。”当然 6 个小时不是一个绝对数，可多可少，依据每一个孩子的年龄，各家可以自己调整。总的原则是只须孩子可以拿得起放得下，该学习就能学习，说停就基本能停下来的话，适合玩电游是完全可以的。
不少家庭的烦恼是孩子一有机会就惦记住游戏，然后一打游戏就停不下来，虽然没到逃课逃学的病态成瘾，但也担忧对学习和作息产生不好的影响。这个我会在之后的办法2“逐步培养自制力”分儿童期和青春期来详细叙述。
第2类：电游成瘾者—— 玩游戏上瘾，与现实隔绝
那如何才算是病态的“成瘾”呢？电子玩游戏上瘾的中国标准是每周40小时，而维基百科上的规范则宽松些，是每周60小时（一天10小时，一周6天）。
网游成瘾英文为Internet Gaming Disorder，在北美最新的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，指出IGD容易见到于12-20岁的男士人群，有9条诊断标准：
● 强烈渴求：网络游戏占据日常的主导地位，如头脑中常常浮现和网络游戏有关的事。
● 耐受性：为达到满足感而不断增加花在网络游戏上的时间和投入程度。
● 戒断症状：几天不上网就会出现烦躁、焦虑、易激怒，上网后上述症状可飞速减轻或消失。
● 尽管了解上网会给自己带来或已经带来风险，仍然忍不住继续上网。
● 过去努力过多次，想控制、降低或停止上网，但没成功。
● 除电游以外，对其他事物的兴趣明显降低，以致失去以前的喜好和娱乐。
● 向别人说谎，隐瞒玩电游的真实时间和成本。
● 用游戏来回避现实或缓解不好的的情绪。
● 打游戏风险到失去了友谊、工作、教育或就业机会。
一个亲眼所见的案例是，网络游戏成瘾者穿着成人尿不湿，由于如此他就能节省上卫生间的时间而不停打游戏了。
玩电游成瘾的孩子总是来自缺少温暖的家庭，有些父母是喜欢暴力、羞辱、呵斥的强制管教型，有些父母则是放纵冷漠的疏于管教型。孩子在日常得不到温情，就在虚拟的游戏中探寻安慰和收获感。
—— “我出生在一个悲剧家庭，来到这个悲剧城市。我在4年前开始用互联网逃避现实生活，不交朋友，对所有冷淡，没兴趣，互联网成为了我在监狱里能找到的唯一世外桃源。4年了，愈加不能离开互联网了。”
—— “我感觉我日常没朋友，家的爸爸妈妈除去打就是骂，学校里的老师看不起我，假如不上网我会很孤独，心情低落，这不是自制力的问题。”
—— “我母亲只了解叫我学习、学习、再学习，根本不理解我在想什么。我的生活只有学习这一种状况，精神生活太无聊了，所以玩网络游戏特不要让我感觉刺激带劲儿！结果初中玩《梦幻西游》，一陷就是三年。多亏了我的班主任，帮助我太多，给我不少关心和温暖。花了很久，我最后总算是走出来了。”
假如孩子真的玩电游成瘾，则需要专家的介入和帮助，甚至包含肯定的药物治疗。但最重要的，还要修复亲子关系，让孩子体验到现实世界的温情，才能从根本上把孩子从虚拟世界拉回来。
第3类：极客（电脑科技非常有天分者）
除此之外，假如孩子特别热衷电脑，父母还需小心辨别我们的孩子到底是玩游戏上瘾，还是热爱科技的小极客（Geek）。别不小心，用大棒把将来的比尔·盖茨、乔布斯、扎克伯格给毁了。
教育心理学家鲍立铣经研究发现，从表面上看，极客和玩游戏上瘾者一样，都沉迷于电脑、互联网和游戏，但本质是不同的：
高IQ：能成为极客的人，需要是高IQ，思维活跃，喜欢反传统。极客对一点非常重视，就是聪明。他们会对那些能体现智商的东西特别重视。譬如艾尔法狗的开创者杰米斯·哈萨比斯少年时曾沉浸于英国游戏界，但同时非常小的时候就表现出对围棋的热爱。
热爱科技：对科技的喜好远远大于社交或者户外运动，喜好所有计算机数码有关的课题与技术，总是十分迷科幻小说。极客绝对喜欢打游戏，但总是不会玩儿需要很多精力和时间的游戏。
惊人的创造力：极客喜欢做有创造力的事情，看重创造性和产出。青少年时期，杰米斯·哈萨比斯曾在一场为游戏《太空侵略者》设计续集的比赛中获得2、，并被游戏公司“牛蛙”相中。
不断挑战和突破，试图改变世界：譬如乔布斯所奉行的生活哲学是：1、人活着就是为了改变世界；2、领袖与跟风者有什么区别就是革新；3、人这一辈子没法做太多的事情，所以每一件都要做得精彩绝伦。
在现实日常，像扎克伯格或者《BigBang生活大爆炸》里的谢尔顿那样的“天才级”极客极少，但在电脑科技方面感兴趣、有天分的孩子却不少。他们也需要大家做父母的小心呵护他们在电脑科技方面的强项和进步，甚至给他们多一点的电脑游戏时间。这在之后的办法3 “转移注意力，引导孩子的兴趣和强项”会详细叙述。
3种游戏：好游戏让孩子开窍学习，坏游戏让孩子闭关沉迷
在具体讲解三个办法的对策之前，还需要厘清“好游戏” 和“坏游戏”的定义。
多次打破全国电子竞技记录、11岁就上大学的张砷稼把游戏分为三种：单机游戏、互联网竞技游戏和互联网升级游戏。可以说，让父母恨得牙齿痒痒、孩子重度沉迷的，基本都是互联网升级游戏。
第1种：单机游戏—— 一个人玩的游戏
单机游戏，就是一个人玩的游戏。其多种多样：RPG角色饰演、ACT动作、AVG冒险、SLG方案、RTS即时策略、FGT格斗、STG射击、FPS第一人称射击、PZL益智、RCG竞速、SPT体育、SG培养、CAG卡片、LVG恋爱、MSC音乐，乃至各种各类的休闲小游戏。
iPad和iPhone上的App，多是单机游戏。
单机游戏一般所耗时间有限，孩子不容易深度沉迷。一些经典的单机游戏，都有简单而明确的目的，孩子在游戏过程中会历程游戏设计者筹备好的各种体验，验证我们的各种奇思妙想，并根据游戏的引导一步步接近并最后达成目的，获得成功的喜悦。
第2类：竞技型网络游戏—— 无论投入时间和资金多少，起点都是公平的
竞技型网络游戏，譬如网上棋牌室，也困难让孩子重度沉迷。由于竞技性网络游戏总是以一局为周期，游戏时间是有限可控的，短则几秒，长则几个小时。游戏结束之后，所有都归零，下局游戏又从头开始。只须能完成一局游戏，就能收成完整的游戏体验。
除此之外，在竞技型网络游戏中，个人技术决定实力，玩家更多体验的是游戏本身。为了变强，玩家需要不断学习和努力训练去提高技术。技术是是你一个人的、可以带走的东西。即便这个游戏运营公司破产了，换个相同种类型的游戏，水平和思想犹在。游戏中学会的经验理论，总是都可以应用到现实日常去。
第3类：升级型网络游戏—— 哪个投入的时间和资金越多，哪个就越强大
真的需要引起父母的警惕，并必须要让孩子离得远远的的，是大型多人在线的升级型网络游戏。
升级型网络游戏没有游戏周期，游戏时间是不可控的。出于对等级和装备无限制的追求，你即便一整天都在游戏，也永远没办法得到满足。等级需要时间去练，装备需要时间去打，然而只须你肯出钱，所有都不是问题。在这种环境里，经济实力决定所有，天分和个人能力没任何用武之地，人的价值被无情践踏。
为何我宁愿旷课去打游戏？由于我多练一天可能就比其他人等级高中一年级点。
为何我肯拿买书包的钱去买装备？由于我可以对之炫耀装备的人比看我书包的人多得多……
一旦开始玩升级型网络游戏，为了获得收获感、满足虚荣心，玩家不能不投入很多时间和资金来换取等级和装备。已工作的成年人一旦权衡不当尚且有影响，时间和资金极其宝贵的青少年们，投入很多时间和资金就会直接导致紧急的影响。
所以，父母要精心挑选出色的游戏、引导孩子体验到经典游戏的精彩，防止升级型游戏的沉迷。可以多找些不相同种类型的经典游戏给孩子，让他一个人选择喜欢的游戏。经典游戏之所以能成为经典，都是有其缘由的。想给孩子找好游戏玩的父母，远比想给孩子买昂贵玩具的父母受青睐。下面是一些推荐：
— Minecraft：Minecraft 就是电子积木。从木头积木到塑料乐高, 到电子乐高, 游戏跟着年代进步。Minecraft 率获殊荣，从 2013 开始到 2015 年一直得到 Kids’ choice awards，注册人数早超越1亿人。
— League of Legends ：这个游戏是一款没血肉枪杀的智商游戏，被评为一系列最好（Best technology, best visual art, best game design, most played game），高峰期每天有 两千七百万人在线。
— App年度游戏：苹果商店每年都会甄选出一批出类拔萃的游戏，其中的益智类（譬如纪念碑谷Monument、密室游戏Room1、2、3）都是特别能激起孩子想象力、创造力、耐心的好游戏。我和儿子还常常比赛，看哪个先解出迷题、互相请教，很大地激起了孩子玩此类游戏的兴趣。
“那是否好游戏就无需严格限制时间了？”“我孩子已经迷上了升级型网络游戏如何解决？” “儿子的朋友每人都玩升级型网络游戏，他说不玩就落伍了，如何解决？” 常常会有父母这么问我。
3个办法帮助父母引导孩子合理节制地打游戏
引导孩子合理节制地玩电游是一个家庭教育的系统工程，有3个办法可以帮助到父母。
3个办法之1、融洽的亲子关系是所有的基础
为何说融洽的亲子关系是所有的基础呢？由于亲子关系好，孩子才想打高兴门、聆听你的建议、和你坦诚交流，做爸爸妈妈的就有无数机会来引导孩子，孩子也想配合。即便孩子由于爸爸妈妈的正当管教有一时的抵触情绪，事后也容易和解。
而在冷淡隔阂的亲子关系下，孩子心门紧闭，软硬不吃，甚至破罐子破摔，请问父母，你还有哪些招啊？掐网线、关电脑，无数事实证明这只能把孩子越推越远，甚至离家出走。
更雪上加霜的是，不少研究都发现：缺少爱、亲子关系有冲突，不和睦家庭的孩子，更容易沉迷于电子游戏。正由于现实充满了不快和烦恼，充满了爸爸妈妈的不理解、唠叨、批评、控制和处罚，反而导致孩子更大的不听话，他们更容易转向虚拟的游戏世界里找到认可和快感。
中国的上网成瘾戒断学校尽管治疗方法值得商榷，但负责人也亲口承认：“来大家这里的，无一例外，全部是亲子关系破裂的家庭。孩子在家得不到温暖，就沉迷于网络游戏。”
不少父母对我说：“融洽的亲子关系是说易行难，看到孩子整天打游戏就火冒三丈，还要我去理解他，温暖他，这如何可能做得到？”
要帮助孩子不要沉迷于玩电子游戏、培养好的亲子关系，非常重要的第一步就是调整大家对孩子玩电子游戏的态度。
假如爸爸妈妈站在孩子的对立面，采取强硬的对抗态度，那爸爸妈妈就基本已经输了一半了。但假如爸爸妈妈对孩子持有同理心，先一定孩子适合玩些电游的需要是适当的，并把这件事看成是一个培养自制力、挖掘有关范围兴趣的一个家庭项目，孩子也就更想与大家配合了。
1．科技在迅猛进步，孩子适合玩电游是适当的。
科技在近期20年的极速进步超越了过去100多年的收获。目前，连智能机器人阿尔法狗都打败了人类围棋界的顶尖高手，做父母的观念也要与时俱进。
孩子成长的年代与大家成长的年代太不相同了，我不了解现有些职业在10年、20年后是不是还存在，但我了解目前完全不接触电子游戏的孩子，以后会在科技社会处于劣势。由于好的电子游戏能帮助孩子培养不少在将来世界的技能，包含思维方法、团队合作、敏捷性、多重任务调度、丰富的模拟体验等等。
（感兴趣的父母可以百度或者谷歌《一个故意不通过图灵测试的AI》，里面提到加速回报定律，就是一个科技越发达的社会，继续进步的能力也更强更快。主流科学家觉得大家已经进入了科技超速进步的轨道，十几年后的世界或许会变化很大。）
2．玩电游帮助孩子社交。
电游，现在已经成了孩子们（特别是男生们）的社交语言货币。
一方面是线下社交，就算是陌生的孩子，只有聊起一同喜欢的电游，非常快就能热络地打成一片。
一方面是线上社交，各种组团任务让孩子掌握飞速熟知陌生人，以便在游戏中合理安排人力和资源分配。在好的网游中，孩子能领会到这是一个合作的世界，只有合作，大伙才能一块受益。
3．绝大多数孩子只不过对游戏有浓厚的兴趣，而不是病态的“成瘾”。
前文提到“有浓烈兴趣”和“病态成瘾”是两种不一样的状况。绝大部分的孩子只不过前者，爸爸妈妈不必过于担忧。
也有父母抱怨说：“普通孩子每周玩6小时，成瘾孩子每周玩60个小时。这从6到60中间的孩子算哪类呢？我孩子目前每周玩十几小时，而且有越玩时间越长的倾向，是否有成瘾的可能？”
我的回答是：这要看父母是“往外推”，还是“往里拉”。
“往外推”就是用简单暴力的方法严厉制止，拨电源线、砸遥控器、大声吼叫、各种惩罚。特别是青春期的孩子，不让他干的事（特别当父母态度强硬时），他偏要与你作对。简单暴力的处置办法只能增加孩子对你的抵触情绪，把孩子往更沉迷电游的路上推。
“往里拉”就是尽可能用平静、和缓的语气和孩子讨论，尽可能去理解孩子，让他感觉到你的善意和家庭的温暖，引导孩子往游戏以外的强项或兴趣去进步。
亲历故事1：
一位母亲为青春期的儿子热衷游戏而烦恼不已，常常忍不住责备，致使儿子萌发了想逃离家庭、去住宿学校念书的念头。在“角色互换”的饰演游戏中，母亲领会到儿子内心的苦闷与无助，回家与孩子坦诚交流。儿子回报她一个亲密的拥抱。从想要离家出走，到现在想时不时拥抱一下母亲，这对一个青春期的男生来讲，是多么的不容易！虽然问题还未解决，但孩子的心门已经对母亲重新打开，想对话，好转就在前方。
亲历故事2：
另一位父母发现儿子特别喜欢联网打竞技游戏，刚开始很不解，百般阻止。后来她读了《P.E.T 爸爸妈妈效能练习手册》，领会到父母要对孩子有同理心，就坐下来在儿子身边观战。慢慢地，她也开始为孩子的胜利而加油，为孩子的失败而感到沮丧。一方面她对孩子有了更好的理解和接纳；其次，孩子领会到母亲的关爱，反而变得更自律了。
4. 化孩子玩电游为加大亲子关系的契机。
什么是与孩子关系拉近效果最好的办法？其实，你孩子对什么感兴趣，他最想跟你谈什么话题，你就从那着手。假如你对孩子说的都是你对他的需要，而对他有喜欢的事没表现出丝毫的兴趣，孩子如何会感到你是真心关心他呢？
假如孩子爱玩电游，和孩子聊聊他最喜欢的电子游戏，甚至向他请教。
说到这里，估计有父母会跳起来：“这不是变相鼓励孩子打游戏吗？！”别急，我以前也是这么觉得的。后来才发现，没比孩子想邀请你进入他最喜欢的世界更美妙的事情了。
我儿子的故事：
他特别喜欢玩Minecraft，以前一玩就不太肯放下。当时各种招儿都使了，感觉就是在和iPad争夺孩子。后来亲子关系改变了，儿子主动给我看他在Minecraft里搭建的各种小世界，解说每个建筑和房间的设计，真的让我耳目一新。印象最深的是儿子借助不同材质不同地基的房屋在爆破时发出的不同音阶，编了首曲子。伴随一座座房屋像多米诺骨牌一样倒下去，一首《植物大战僵尸》的主题曲飘了出来，真让我惊叹不已。
从那将来，我在按规定叫他停玩Minecraft时，就多了份发自内心的理解，儿子也变得愈加配合，甚至不时咨询我对他在Minecraft里所设计建筑的美学建议。
Cindy Zhang的故事：
当儿子首次和我谈到玩电脑游戏有多么的激动人心时，我心里是非常矛盾的，由于我根本就不想让他玩电游，假如我还听他讲电游，那不等于是在鼓励他玩吗? 但，经过高情企业庭教育 EQ parenting 练习的我，还是决定听听儿子描述他所有兴趣的电游是个哪种游戏。
仔细听完后, 才了解他玩的电脑游戏智商性最强，而且需要有非常不错的团队合作精神才能取胜。于是还和儿子多交流了几句，对这个游戏所能带来有哪些好处有了更多的认知。也就没阻止他玩。幸好耐着性子听儿子讲完了，不然，就会盲目地把儿子骂一顿，在感情的投资银行里又多欠了一笔。
由于常常听儿子讲电游。有问有答，他便想常常和大家讲他游戏的进程，讲的内容也愈加细。但有时我确实非常忙，只能一边做饭一边听儿子讲他的“有趣”的事情，同时还免不了想想工作上的事，儿子一眼就看出来没认真听他讲。这个时候我会立刻道歉，让他再重新给我再讲一遍。正是由于一直和儿子有着和谐的交流，使得我获悉他所玩的电游有什么好处, 才使大家可以在后面的日子里有效地与儿子讨论控制打游戏的时间。
当然父母和孩子毕竟是不同年代和环境长大的，生活的重点和兴趣不同，大家不可能也不必需要自己完全跟上他们的脚步，但孩子只须看到父母的用心，他们会感觉到爸爸妈妈的关爱的。
3个办法之2、逐步培养孩子的自控力，能玩能停
需要强调的是：融洽的亲子关系是指对孩子的尊重，对孩子身心需要持有同理心，而不是对孩子做无原则的退让。所以，大多数家庭都对孩子玩电游做出了明确的规定。
然而，父母最常见头疼的是“立法容易执法难”，特别是“孩子偷着玩”和“孩子答应某一时间结束游戏但却不遵守承诺”。
先说说“立法”。通过实践和察看，我比较推荐的是平常不玩，周末可以有适合时间玩。
父母比较常见的做法有：
1）平常不可以玩，周末能玩上上几小时；
2）天天都能玩上少量时间（譬如20分钟），一周的游戏时间总量和第一种做法差不多；
3）只须分数高于一个期望值（譬如全A），孩子完成作业就能玩电游。
第一种和第二种看起来差不多，其实不然。我曾对9岁的儿子采取第二种方案，天天都有20分钟打游戏或看游戏视频，结果他天天都会有个期待、猫爪挠心似的魂不守舍。使用第一种方案后，明显改变，只剩周末猫爪挠心了，平常里他了解没了指望、去世了心，只能努力去找其他乐子。
所以真心建议，在孩子小的时候，每周必须要有几天是不可以玩电游的，不要让孩子培养一种有空就非得用电游来填补无聊的不好的习惯，只有如此孩子才会有机会训练他们自己探寻其它娱乐的能力。
至于第三种做法，对初中以下的孩子特别不主张，对高中的孩子也要很小心对待。由于孩子为了玩电游，非常可能匆匆忙忙把功课做完。而且在北美，不少聪明的孩子，中学前拿全A并无需太多的努力，所以大量的时间花在了玩电游上，父母看在眼里急在心上，可又拿孩子无可奈何，由于孩子的成绩达到父母的需要啦。
非常重要的是，假如孩子天天玩电游，空闲时间都被电游填补了，如此的快感不断地刺激着孩子的大脑，导致他们对玩电游的渴望愈加高，依靠性愈加强。就像不少父母说，他们的孩子天天不打游戏就像丢了魂似的难受，一打游戏就仿佛打了大麻似的轻松、愉悦、开心。
下面说说“执法”，培养孩子自控力的重点是形成好的习惯。
无论是《Willpower意志力》（心理学教授罗伊著）、还是Tal（哈佛积极心理学教授）都发现：自控力的本质其实是“习惯”。由于自控力需要消耗大脑的很多能量去对抗魅惑，然而一旦当人对一件事情形成习惯后，大脑所消耗的能量急剧降低，自控力就容易形成了。
而习惯的培养，有4个重点：信念、目的、监督、奖励。
第1、信念 ——要让孩子了解电游成瘾的害处，这是培养自控力的价值观基础
在孩子小时候，父母就能拐弯抹角地告诉他们玩电游成瘾的症状和风险。建议少一些枯燥的说教，多一些些生动化的方法，譬如推荐一些孩子因网络游戏瘾而不可以自拔的视频或报道，或者让孩子多自己动手去查有关的资料。
刚开始，孩子未必都听得进来，或都能理解。但假如父母能借助所有机会，长期地、潜移默化地把电游上瘾的害处性植入孩子的脑海，并树立积极向上的生活观，孩子长大后一般不会长期沉迷于网络游戏，由于人的行为是由其价值观决定的。
儿子酷爱电脑游戏。但有一天，他忽然非常严肃地对我做了个演讲，关于网络游戏是怎么样叫人的大脑上瘾，网络游戏公司是怎么样赚钱的，原来他搜游戏理论视频时，发现了电脑玩游戏上瘾的害处，发现自己原来不是玩电脑，而是被电脑玩，特别忿忿。
再后来，虽然儿子打游戏时仍办不到每次都准时停止，但他至少意识到了玩游戏上瘾是不妥当的，主观意识是想准时停止游戏，而不是母亲如何说，他需要如何做。
第2、目的——父母要知道大脑的发育规律，按部就班设定目的，增加孩子的收获感
不少父母都觉得“遵守家庭规则，游戏时间结束就不玩”是个挺简单的目的，假如孩子屡屡办不到，父母就深感挫败。
且不说成人也时有意志力薄弱的时刻，假如大家能认识一下大脑的进步，大家就会理解“说停就停”对孩子们其实很挑战，由于他们负责理性控制的大脑额叶还没发育成熟。
大家的5感：视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉信号是先通过人脑边缘系统（limbic system）到额叶（front allobe) 。边缘系统主要处置跟情感有关的行为，即What I Feel （我感觉）; 额叶负责理性考虑、计划、冲动控制等，即 I Think Rationally （我觉得）。玩电游带来快感，是What I Feel 我感觉（边缘系统limbic system)起了用途，控制玩的时间需要调动“I Think Rationally” 的功能。由于青少年的大脑发育还没有成熟，这就是为何即便孩子了解过度玩电游并不好，但他们非常难做到自我控制是什么原因。
第3、监督和奖励 ——多鼓励，少苛刻，积极管教比惩罚管教更有效
监督和反馈是培养自控力的难题，而且孩子在儿童期和青春期的心理不同，父母也要不同对待。
➜儿童期 – 准时纠正，积极鼓励
在儿童期（孩子10岁之前），孩子还比较依靠爸爸妈妈，对家庭规范也还能遵守得八九不离十，虽然有时有点偷偷摸摸玩电脑，或者超时玩，但总体而言，还是比较尊重爸爸妈妈的权威，很容易管教的。
因此，儿童期的孩子违规时，父母应立刻指出。当然大家必须要维持情绪平和，就事论事，只有如此才能帮助孩子把重点放在总结错误上。相反，过激的情绪化处置总是会致使孩子情绪激化，反而失去理智深思的机会。
这里特别推荐一本书《正面管教Positive Discipline》 ，讲述的是不以孩子过去犯的错误作为关注点，不以羞辱、责难、痛苦作为管教方法，而是以将来的解决方法为关注点，以积极交流作为管教方法—— “大家一块儿拟定对双方有利的规则，大家还要一同决定在遇见问题是对大伙都有益的解决方法”。
儿童期 – 正面管教的亲历案例
儿子打游戏曾有个 “永远的5分钟”。在游戏规定时间结束后需要再玩5分钟，这个我能理解，成人看个喜欢的电视剧，正在兴头上，大家也困难做到说停就停。然而儿子5分钟之后还要延期5分钟，接着再要延期5分钟，我就真的不可以忍了。
在几次强行拿走iPad、儿子大吵大闹之后，我找了个他情绪平稳的时间，共商对策。“我也了解如此不好，但我才不会和你一块讨论怎么样应对我一个人的方法呢。”儿子别过身去，捂住耳朵。
于是我建议了两个解决方法，一个是他假如不可以遵守时间约定，就扣除下一周的iPad游戏时间（惩罚管教）；还有一个是假如他能遵守约定，我就奖励他肯定的积分，累积到一定量可以换取他一个人喜欢的东西（积极管教）。
不出意料地，尽管不情愿，儿子还是有着正常人的IQ，选择了第二种。经过讨论，最后我们两个约定：儿子第一个5分钟结束游戏，奖励20积分；第二个5分钟结束游戏，奖励10积分；第三个5分钟结束游戏，奖励5积分；第四个5分钟，母亲过来拿走iPad，并且没任何奖励。累计到200分将来，我可以烧钱帮儿子买游戏里的一袋金币。
以前我实行惩罚管教时，见效虽快，但亲子关系变得非常紧张。儿子一边扔回给我iPad，一边为下周所扣除的iPad时间而愤恨伤心不已，有时还会把自己锁在房间里埋头大哭，搞得我心里也很内疚。
目前实行积极管教后，儿子不只主动性大大提升，而且反感的情绪也降到了最低。虽然过程中有的小小的反复，但总体而言，目前儿子基本都能在5 - 10分钟内主动结束游戏，而且情绪都还很好。
并且我还发现，当游戏时间快结束时，假如有空能温顺地伴随他一会儿，看看他在玩什么，向他请教一下游戏中的问题，儿子会非常高兴，也会更配合地准时结束游戏。
➜ 青春期 – 给予空间，交流的艺术让孩子想聆听
在青春期（孩子12岁将来），孩子的自我意识愈加强烈，爸爸妈妈也走下了权威的神坛，这个时候每次孩子违规你都“当场抓贼”的办法，不只成效不好，也让孩子感觉大家无时无刻都在“监视”他们，这种不被信赖的感觉妨碍孩子自控力的培养，对亲子关系也有很大的负面影响。
而且，在孩子高中的时候，假如爸爸妈妈还是使用比较强硬的管制方法来对待孩子玩电游，大概孩子到了大学，由于没自控力，玩电游玩得一发不可救药，甚至包含逃课。
譬如就有父母烦恼：“我告诉儿子停机，他基本上能在5到10分钟内停机，但假如不叫儿子停机，他会连续玩几个小时。那他进入大学，无人监督的状况下如何解决？”所以当孩子进入青春期、走出家门之前，父母就要渐渐放下，给孩子更多的空间和理解，培养他们主动停止游戏的自控力。
青春期 - 家庭教育专家黄敏的案例：
儿子进入青春期后，“自由散漫、无组织无纪律”的苗头开始冒出。有的家庭作业需要上网，但完成作业后，他就”游到”了其他网站。我本着“innocent until proven guilty（无证则无罪）”的原则，使用“警察抓小偷”的策略方法，儿子就给俺来个“声东击西的地道战”。最让我生气的是，明明抓个正着，儿子还敢睁眼撒谎，那撒谎技能之笨拙，态度之坦然，我和老公都傻了眼了。俺改变了”战术”，来个“高压掌控”，给他个下马威，儿子不只“迎刃而上，蔑视权威”，而且第三犯规，逼迫我连着几个周末剥夺他玩电游的权力，到后来要把所有电子商品藏好。儿子不只没”屈服”，更糟糕的是以“冷战相迎”，几乎不愿跟我说话，陷入了一场权力斗争。
后来我意识到，孩子慢慢大了，简单抱怨、批评和处罚的方法绝不是上策，不只没达到成效，反而把亲子关系搞得非常不好。儿子成为青少年了，开始走向独立，开始有我们的思想，需要给他更大的成长空间，可是妈妈还停留在把儿子当做儿童对待的教育办法上，没做到准时的调整。
检讨了自己，开始更注意多用交流和引导的方法，规范也随之做了些调整，譬如我不再监督他，但他不可以带iPad进自己房间、需要在客厅用电脑。儿子对方方面面的兴趣也伴随年龄增长，向我提出了一些需要，我也做了一些调整，譬如增加了他在电脑上社交和娱乐的时间。
目前，在儿子违规的时候，我有时也会表达不满、指出问题：“不是有规定目前不可以玩吗？”，有时表达理解和期望、心平气和地说：“自控确实困难，是吗？没事，慢慢来，下次再努力！”由于我坚信：温顺的鼓励远胜于严苛的指责。别指望几次交谈或管教，孩子就老老实实一劳永逸。
交流是一门艺术，与孩子的交流更是这样，需要用孩子能同意的语言与他们交流。有效的交流不是想说就说，想做就做，而是要冷静考虑时间、双方情绪情况、从什么角度说、如何说、以哪种切入点去说等等原因。或许需要等几天找到适合的机会，这个时候大伙情绪平和，你也比较有筹备，孩子才比较能考虑大家的想法，如此总是会事倍功半。
3个办法之3、转移注意力，引导孩子的兴趣、强项
在乎志力的心理学研究中，孩子吃糖是个非常著名的实验，结论是在小时了解自我克制（不立刻吃糖），长大后能更好地管理我们的冲动和欲望，具备更坚强的意志力，从而更能成功。
有意思的是，研究还发现，最能抵御甜糖魅惑的，不是那些紧紧盯着棉花糖，运用意志去抗衡的孩子，而是那些东张西望、研究天花板或者门窗的孩子。转移注意力是培养自控力的另一个好办法。
在面对孩子打游戏的问题上，心理学有同样的发现。游戏和网络之所以有那样大的魔力，其实在设计上是通过大家大脑的奖赏中心，提供即时的满足和瞬间的刺激。所以，假如大家可以让现实的生活变得愈加丰富多彩，也像游戏和虚拟世界如此，就能重建正常的家庭生活。
转移注意力的办法有：
● 发现孩子的天分，引导电脑游戏有关范围的兴趣：譬如电脑游戏编程、机器人、做视频、画动漫，写故事、音乐创作，甚至创办游戏会所、做买卖，写游戏书等等。
● 探寻孩子在电脑游戏以外的兴趣、强项，譬如：游泳、球、象棋、吉他等等。
● 为孩子打开视线，在现实世界打造朋友圈，走出去体验更多的美好。
每一个孩子的特征不同，父母帮助其转移注意力的办法也不同。有些孩子特别热爱运动，踢一场大汗淋漓的足球非常有效；有些和小伙伴一块出去疯玩非常带劲（但父母不给孩子携带电子游戏商品）；还有些，譬如我儿子，颇有极客的潜质，我就得特别小心在他的电脑强项和游戏防沉迷中间平衡。
第一，我对儿子说与其玩其他人的游戏，不如创造是你一个人的游戏！我给他下载了获得儿童科技大奖的Hopscotch编程App，虽然是基础知识级的运用，但科学有趣，特别合适7-11岁的孩子。儿子一下子就迷上了。后来我又按部就班引导一些特别出色的编程网站，譬如麻省理工MIT所研发的https://scratch.mit.edu/，儿子从此一头扎入编程的世界，还发表一些自创的游戏让别的玩家玩。目前他已经开始上合法的python编程课，如鱼得水般快乐。
第二，自从发现儿子特别喜欢机器人后，又尽可能提供资源和平台让他去玩机器人，不只训练编程、严谨的逻辑思维和精巧的动手能力，还让他能紧跟当代智能科技的节奏。
接着，我还购买了给儿童阅读的IT人物传记，譬如《 哪个是比尔·盖茨？》（Who Is Bill Gates?）、《哪个是斯蒂夫·乔布斯》（Who Was Steve Jobs? ），期望儿子能像Bill Gates和Steve Jobs那样遵循我们的兴趣和激情，在以后的成长途中克服一个又一个困难。
最后，针对儿子的特征，我给了他比同年龄孩子更多的自由上网时间，让他可以在网上搜索他所喜欢的信息，包含自学可汗学院的科技类课程、极客的各种脑洞大开的视频。当然，他借着上网偷玩网游的事情也干过好几次。但我并不想因噎废食，在综合引导下，他现已基本不玩这种猫捉老鼠的把戏了，而是会教我Youtube是依据什么算法和原则将某一游戏视频排名靠前、或者量子物理有哪些新发现。
除此之外，正由于儿子天性比较“宅”，我更鼓励他和同龄小伙伴能多走出去。如此不只满足孩子玩的天性，培养孩子的阳光性格，与与人交流和相处的能力，而且降低了对玩电游的依靠。
这里再推荐美国新泽西州Cindy Zhang引导她儿子的一个故事：
在大家家，童子军 的活动占用了儿子的不少时间，他非常喜欢童子军的户外活动，尤其是艰苦的爬山行军野营与生活自理能力的练习，同时也通过童子军所组织的本州和全国集体活动结交不同区域和不同年龄段的新朋友。
最后让儿子彻底停止玩电游的也是由于童子军。在他 9 年级的夏季，他的童子军团队用了一个星期的时间从马里兰骑自行车到宾州匹兹堡，每天平均要骑 50 里，爬坡近 3000 英尺，是一个相当艰苦的行程。在这个暑期，他参加了两次童子军夏令营。两个星期的野外活动都没上网机会，没手机或电脑。
暑期活动回来后儿子感慨地说，没电游的日子是完全不同的。他意识到在他的生活中还有更有意义事情可以做，并开始了他的 Eagle project 计划，为他过去上过的小学做点贡献，以报答学校对他的培养。那时他开悟了。他从电脑中删除去游戏。那个游戏他当时在全校高中四个年级里是玩得级别最高的。他把心爱的游戏帐户转送给了同学。帐户里有他积累了三年的游戏战绩。
需要特别要指出的是，要尊重孩子的步伐，即便他玩游戏上瘾，也非常可能是阶段性的，慢慢引导，不着急。
奥数冠军刘洋近期被麻省理工大学提前录取，但刘洋从小就是游戏迷，上中学时，刘洋打游戏更是已经到了疯狂的地步，每天为了打游戏跟母亲打游击战。他母亲刘双秋发现儿子有数学的天分和兴趣，花了不少心思引导，最后刘洋发现玩游戏上瘾会干扰学习数学，就把心爱的游戏全删除去，走出了玩游戏上瘾的阶段。
引导孩子玩电游是家庭教育的系统工程、长期工程
电子游戏（电脑/iPad/手游）让不少家庭都陷入了一场关于控制权的斗争，特别是家有青春期的孩子（尤其是男生），爸爸妈妈总是感觉自己就是在和电脑、互联网争夺孩子。
我的领会是，任何孩子成长过程中的问题，包含孩子玩电游一事，假如孤立起来处置，那肯定只不过治表不治本，或者不只连治表的成效都达不到，反而导致了更长远的害处。只有把育人为本作为教育的根本和长期目的、运用综合整体的育子办法，虽然未必能达到立杆见影的成效，但伴随时间的推移，你必然会为孩子的进步而感到惊喜和欣慰的。我坚信这一点。
作者：孙颖康
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